مع استمرار ازدهار قطاع العافية في عالم ما بعد كوفيد، أصبح الناس ينظرون إلى الصحة والعافية من منظور جديد كليًا. ومن المتوقع ظهور عدد من الاتجاهات الناشئة والمتطورة خلال الاثني عشر شهرًا القادمة. في ظل الآثار طويلة المدى لجائحة كوفيد، وما يصاحبها من ظلم اجتماعي، واضطرابات اقتصادية، وتقلبات مناخية حادة، لم تكن العافية يومًا بهذه الأهمية التي هي عليها اليوم.

فيما يلي، نقوم بتحليل بعض الأحداث الأكثر شعبية في عالم العافية.

مياه العافية

الترطيب أساس الصحة. يحمل الماء الأكسجين والمغذيات والهرمونات إلى مختلف أجزاء الجسم لضمان الأداء الأمثل، ويزيل السموم والفضلات، ويُليّن مفاصلنا لتسهيل الحركة، ويمنع آلام الجسم. ومع ذلك، فقد وُثّقت مخاطر شرب الماء من الزجاجات البلاستيكية جيدًا على مر السنين. يمكن للمواد الكيميائية التي تُبتلع من الجسيمات البلاستيكية الدقيقة أن تؤثر سلبًا على مناعتنا وصحتنا الجنسية، وتُسبب مشاكل في الخصوبة، وفي الحالات القصوى قد تُؤدي إلى السرطان. يُمكن لتغيير التركيب الجزيئي لمياه الشرب أن يُؤثر إيجابًا على طريقة امتصاص الجسم للماء واستخدامه. لحسن الحظ، يُعدّ فلتر Wisewell، ومقره دبي، فلترًا يعمل بالتناضح العكسي، مُصمّمًا ليتم تركيبه في منزلك - يهدف إلى إزالة الملوثات، وحتى أصغر الجسيمات البلاستيكية الدقيقة، من مياه الشرب. فمع إزالة الزئبق والكلور والمواد الضارة الأخرى من الماء، تُضاف إليه كميات ضئيلة من المعادن لتعزيز نكهته وملمسه وفوائده الصحية. كما تُقدّم الشركة تطبيقًا يُمكّن المستهلكين من مراقبة جودة مياه الصنبور.

تعال إلى ضوء LED

يُحسّن العلاج بالضوء LED صحة الخلايا، مما يُقلل من علامات الشيخوخة، ويُخفف الألم، ويُزيل حب الشباب. يُعالج هذا القناع العيوب الموجودة ويُقلل من ظهورها مُستقبلاً. يُنقل هذا القناع، المُزوّد ​​بتقنية العلاج الضوئي الديناميكي (PDT)، موجات الضوء الطبيعي، مُنشّطاً المستقبلات الضوئية في أعماق خلايا الجلد، مما يُحسّن جمال بشرتك. يُعزز الضوء الأحمر تدفق الدم وإنتاج الكولاجين، بينما يُقلل الضوء الأزرق من ظهور حب الشباب، ويُساعد على تهدئة البشرة وشدّها، بينما يُنعم الضوء الأصفر البشرة ويُقلل من احمرارها. مناسب لجميع أنواع البشرة.

متجذرة بعمق

إذا كنتِ ترغبين في تجنب مشاكل مثل تساقط الشعر وترققه، فابدئي بالعناية بفروة رأسكِ! غالبًا ما نغفل عن أهمية فروة الرأس في روتين العناية بالشعر، فهي في الواقع ما يدعم ألياف الشعر عبر بصيلاته. لذا، تعتمد جودة شعرنا على جودة الأنسجة والخلايا والدم التي تغذي البصيلات. ابدأي بالتفكير في العناية بفروة الرأس كما تفكرين في العناية ببشرتكِ، وضعي نظامًا أسبوعيًا/نصف شهريًا/شهريًا للعناية بفروة رأسكِ، مع اتباع الخطوات الأساسية لتنظيفها وتقشيرها وترطيبها وفقًا لاحتياجاتكِ الفردية. تقدم مجموعة لوريال "سكالب أدفانسد" خيارات رائعة لفروة الرأس الدهنية والمصابة بالقشرة.

الكتفين إلى الخلف والصدر إلى الخارج والمشي بفخر

أيامنا التي تعتمد على التكنولوجيا مليئة بشكاوى آلام الرقبة والكتفين - فمع انشغالنا بهواتفنا وأجهزة الكمبيوتر طوال اليوم، أصبح ألم الرقبة الناتج عن التكنولوجيا واقعًا نعيشه. تشمل الآثار قصيرة المدى لوضعية الجسم السيئة آلامًا وأوجاعًا، ولكن على المدى الطويل، قد يتحول هذا إلى ألم مزمن. وبينما قد تصبح وضعية الجسم السيئة عادة دورية، إلا أن هناك تغييرات بسيطة يمكنك الالتزام بها لتخفيف هذا الألم. إذا كنت تعمل على مكتب، فتأكد من أن لديك مقعدًا ثابتًا وطاولة يمكنك إراحة مرفقيك ومعصميك عليها بشكل مريح. خذ استراحة بين الحين والآخر وقم بالتمدد، وإرخاء كتفيك، وإرخاء فكك. يمكن أن تساعد اليوغا والبيلاتس ودروس الباريه والمشي وتمارين الجزء العلوي من الظهر والكتفين في تحسين وضعيتك.

في بعض الأحيان تحتاج إلى أن تكون جسديًا

رغم أن التحدث عن مشاكلنا أمرٌ رائعٌ أحيانًا، إلا أننا نحتاج فقط إلى الحركة. يعتمد العلاج الجسدي على الاعتقاد بأن المشاعر تُحبس في الجسم عندما لا تُعالج. ويمكنه المساعدة في مجموعة واسعة من المشاكل، بدءًا من القلق والاكتئاب والصدمات والحزن والإدمان، وصولًا إلى الألم المزمن واضطرابات الجهاز الهضمي والضعف الجنسي. يُركز العلاج الجسدي على كلٍّ من الجسم والعقل، بينما يُركز العلاج الكلامي تقليديًا على عمليات التفكير والإدراك والسلوكيات. ويمكن أن يتراوح بين تمارين التنفس ورصد الدماغ، وصولًا إلى القفز والرقص والنقر.

مأكولات بحرية رائعة

فيتامين سي رائجٌ جدًا في عالم الصحة والعافية. تُثبت الأطعمة البحرية الخارقة، مثل إي ثري لايف، والكلوريلا، والطحالب، وعشب البحر، والكريل، وغيرها من الخضراوات البحرية، أنها غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية. تُساعد هذه الأطعمة الخارقة على تحسين المناعة، وتقليل الالتهابات، وتحسين صحة الأمعاء، والحفاظ على صحة البشرة والشعر والمفاصل.

فوائد المرق

رغم شيوع مرق العظام لعدة سنوات، إلا أنه عاد إلى الواجهة في عام ٢٠٢٣. فهو غني بالبروتين والكولاجين ومعادن مثل الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور. تشمل فوائده تحسين صحة العظام والمفاصل، وفقدان الوزن، وتحسين صحة الشعر والبشرة والأظافر، وتحسين النوم. سيسعد النباتيون بمعرفة أن مرق الفطر والخضراوات ومرق عشب البحر له فوائد مماثلة. مع ذلك، يجب تناوله باعتدال - حوالي كوب واحد يوميًا هو الأمثل.

متزامن مع النوم

مزامنة النوم هي ببساطة مواءمة دورة النوم والاستيقاظ في جسمك مع روتينك اليومي. إيقاعك اليومي (دورة النوم والاستيقاظ) هو ساعتك البيولوجية التي تتبع دورة مدتها 24 ساعة. يتأثر هذا الإيقاع بالضوء والظلام، ويتحكم في إفراز هرمونات مثل الميلاتونين وإنزيمات الجهاز الهضمي. مزامنة النوم هي وضع روتين يضمن نوم جسمك واستيقاظه في الوقت المناسب. يمكن أن يساعد النوم الجيد على تحسين مستويات الطاقة والحفاظ على صحة الجسم. خطوات بسيطة مثل الاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، والتعرض لأشعة الشمس في الصباح، وتقليل استخدام الشاشات قبل النوم، ووضع روتين محدد للنوم، وتقليل تناول الوجبات الدسمة قرب موعد النوم، كلها أمور يمكن أن تساعد في تحقيق ذلك.

رصين فضولي

مع انتهاء شهر يناير الجاف، قد يكون هناك سبب لمواصلة رصانتك. يعني أسلوب الحياة الرصين والفضولي ببساطة أنك اخترت تجنب الكحول لأسباب شخصية أو صحية. إنه ينطوي على فضول حول الأسباب التي تغذي رغبتك في الشرب وكيف يؤثر الكحول على حياتك. قد لا يستوفي الأشخاص الرصينون والفضوليون بالضرورة معايير اضطراب تعاطي الكحول أو ينوون الإقلاع عن الكحول بشكل دائم. غالبًا ما يبدأ الفضول الرصين ببعض القلق بشأن تأثير الكحول على حياتك. وعادةً ما ينطوي على بعض التساؤلات حول ثقافة الشرب وأنماط تعاطي الكحول الخاصة بك. لا يلزم أن يكون تغييرًا دائمًا، يختار بعض الأشخاص تجنب الكحول لمدة أسبوعين أو شهر واحد أو عام واحد. لا يضع آخرون أي حد زمني ولكنهم يلتزمون بالاستغناء عنه لفترة من الوقت. ادعى الكثير من الناس أن ممارسة أسلوب حياة رصين وفضولي قد ساعدتهم على شرب أكثر وعيًا.

طعام الفطريات

بفضل غناه بمضادات الأكسدة وغنى الفيتامينات والمعادن، يحتل الفطر مكانةً بارزةً في قائمة الأطعمة الخارقة. مع أننا نعتبره خضراوات، إلا أنه ليس نباتًا بالمعنى الحرفي للكلمة، بل ينتمي إلى مملكة الفطريات. يحتوي الفطر على مادة تُسمى بيتا جلوكان، والتي تساعد على زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء، وهو غني بفيتاميني ب ود، والسيلينيوم، الذي يلعب دورًا في وظائف إنزيمات الكبد، ويساعد في مكافحة بعض المركبات المسببة للسرطان في الجسم. كما ثبتت فائدته لصحة الدماغ.

إصلاح بيلاتيس

تمارين بيلاتس ريفورمر طريقة رائعة لتأمين جسمكِ في المستقبل. تُركز على الصيانة الدورية لجسمك لتجنب المشاكل في المستقبل. كما تُشجع على التركيز على الحركة الصحيحة خلال اليوم وتجنب العادات غير الصحية كالانحناء أو إرخاء عضلات الجذع. تُركز تمارين بيلاتس على تقوية عضلات الجذع العميقة وتطوير التنسيق العضلي والتحكم في العمود الفقري، وعند ممارستها بانتظام، يُمكن أن تُساعد في تخفيف الآلام والأوجاع والوقاية من الإصابات. تمارين بيلاتس ريفورمر مناسبة لجميع الأعمار، وهي تمرين خفيف التأثير لكامل الجسم.

الصوت قيد التشغيل

يستخدم العلاج بالصوت جوانب موسيقية لتحسين الصحة البدنية والنفسية والرفاهية. يُعتقد أن العلاج بالصوت يعود إلى اليونان القديمة، حيث استُخدمت الموسيقى في محاولة لعلاج الاضطرابات النفسية. على مر التاريخ، استُخدمت الموسيقى لرفع الروح المعنوية في الجيش، ومساعدة الناس على العمل بشكل أسرع وأكثر إنتاجية، وحتى لطرد الأرواح الشريرة بالترانيم. يمكن أن تساعد الموسيقى في تخفيف التوتر والقلق، وتحسين الذاكرة، وتخفيف الألم، وحتى تقليل خطر الإصابة بالأمراض.

استسلم لحواسك

التناغم مع حواسنا يُساعدنا على تخفيف القلق والشعور بالهدوء. يتعلق الأمر بالحضور، والوعي، والوعي بمشاعرنا. إن "التحقق" بانتظام من مشاعرنا وعواطفنا يُساعدنا على التركيز وتكوين منظور جديد. مجرد التواصل مع أنفاسك، والتأمل، والتخيل، ومسامحة نفسك، يُمكن أن يُساعدك على التواصل مع نفسك على مستوى أعمق.